Des abdos d’acier grace à Nathalie

Bonjour mes belles amies

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[youtube http://www.youtube.com/watch?v=Wnspm4qir78]

J’espère que vous êtes en grande forme et toujours aussi heureuses que je le suis de vous retrouver chaque jour.

Une de nos amies , Nathalie m’a envoyé un lien que je souhaite partager avec vous. Il s’agit d’une vidéo pour vous faire des muscles en Or, ou plutôt en acier.

Allez mes belles on se prépare et hop c’est pour la bonne cause.

Cet article de mon ancien blog peut vous intéresser

http://srv08.admin.over-blog.com/index.php?id=1327601364&module=admin&action=publicationArticles:editPublication&ref_site=1&nlc__=521369414967

et celui ci aussi

http://nicole.tonnelle.vaspart.over-blog.com/article-le-21-novembre-trucs-beaute-entre-nous-39734255.html

Dalmate tu as gagné le concours de la semaine dernière peux tu me donner tes coordonnées.

Bisous et bon jeudi pour celles qui le désirent vous avez la pesée

Nicole

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29 Commentaires

  1. Domi
    31 mars 2014 / 16 h 45 min

    Bonjour.
    Pas trouvé le message du 17 mai pour trouver comment mettre sa photo
    C’est plus sympa de se voir
    A bientôt

  2. LYDIE
    31 mai 2013 / 21 h 08 min

    bonjour à toutes deux et passez de bons moments ensemble
    lydie

  3. SYLVAINE
    31 mai 2013 / 8 h 32 min

    Merci pour la vidéo et le bon plan phyderma.

    Ton amie est vraiment charmante et sympatique, quelle bonne équipe vous devez faire !

    Bisous

  4. benedicte
    30 mai 2013 / 20 h 29 min

    Bonsoir Nicole et Ghisak merci pour ce coucou , pour les abdos pour moi c est un peu mort car j attends reponse pour une chirugie répératrice du ventre vu ma grande perte de poids j y est le droit et c est pas du luxe (eu des bb de 4KG800) mais il on peur vu mon diabete et herpertension . Bisous nicole et ses amies

  5. fleurs de lys
    30 mai 2013 / 19 h 04 min

    bonjour Nicole
    super idée pour les abdos et les fessiers je vais essayer .
    je trouve que ghisak est charmante j’attend pour voir la vidéo
    bisous mes deux amies bisous

  6. Laurier Nicolle
    30 mai 2013 / 18 h 45 min

    ….et bien moi,mes amies, je pense que l’amie de notre Nicole : Ghisack, est d’origine slave parce qu’avec de si beaux yeux et des pomettes si hautes c’est pas possible autrement.

    Vivement demain pour savoir si je me suis trompée.

    Bonne soirée .

    Nicolle

  7. Elisabeth
    30 mai 2013 / 17 h 49 min

    super idée, il faut que je la garde pour pouvoir la regarder un jour où je trouverai du temps pour ça
    aujourd’hui encore bien occupée mais pas de moi !
    et demain je cours encore alors….
    bonne journée
    bizzzz

  8. Nicole-Maria
    30 mai 2013 / 16 h 09 min

    Quelle bonne idée cette vidéo sur les abdos et le fessier : je vais attendre que mes lombaires soient moins douloureux pour mis mettre (je me suis bloquée en allant au jardin)
    Bisous

  9. Nicole-Maria
    30 mai 2013 / 15 h 43 min

    Mes amies, passez une très bonne journée en compagnie de notre Virginie
    Bisous à toutes les trois

  10. HendaB
    30 mai 2013 / 14 h 54 min

    Bonjour
    Contente de t’avoir vu Ghisak. J’attends demain pour ta présentation. Je ne doute pas que tu passe d’agréables moments avec Nicole.
    Merci pour cette vidéo. Mes abdos en ont besoin même si je fais déjà du sport.
    Bises

  11. 30 mai 2013 / 13 h 42 min

    avec ces exercices, nous n’avons plus d’excuses pour ne pas avoir un ventre plat et de jolies fesses!
    j’ai un dvd qui propose des exercices similaires. j’aime bien suivre le coach, ça motive et tout ça à la maison 🙂
    je me suis pesée, j’ai perdu 1 kg depuis le mois dernier! je me fais plaisir aux repas, mais je fais du sport très régulièrement, dont du fitness (je travaille souvent mes abdos et mes fesses, ce que je souhaite le mieux raffermir), des rando, du vélo.
    bisous

  12. 30 mai 2013 / 12 h 02 min

    on ne voit que les yeux de ton amie, forts beaux d’ailleurs…le reste est sous la colonne..les abdos, je suis trop fainéante pour les faire. gros bisous Nicole. cathy

  13. Josette
    30 mai 2013 / 9 h 08 min

    Bonjour a vous d’eux,
    Heureuse de faire connaissance Ghisak,ici,a Liege,pas de soleil à l’horizon et nous avons même droit à des « orages »…
    Mais lorsqu’on est en bonne compagnie,qu’importe le temps.
    Vivement demain pour mieux vous connaître Ghisak.
    Belle idée que de faire des abdo…mais pas toujours assidue.
    Belle journée a vous d’eux.
    Ps:j’ai également le même souci avec la présentation de ta page ,il suffit d’agrandir la video et cela disparaît.
    Biz a vous toutes
    Josette

  14. bipolette
    30 mai 2013 / 8 h 56 min

    Bonjour Nicole, peux tu faire quelque chose, je n’ai pas vu le visage de ton amie Ghisak sur la vidéo qui était couverte par l’affichage « mes articles récents » et mes partenaires, en fait le tiers droit de ta page est recouvert, notamment par: articles récents, partenaires, commentaires récents et archives, c’est très ennuyeux car je ne peux quasiment plus regarder tes vidéos, avant je n’avais pas ce problème….. ?????? Bonne journée à toi et ton amie

    • HendaB
      30 mai 2013 / 14 h 47 min

      Bonjour,
      Mets la vidéo en plein écran et tu n’auras plus rien dessus. Bonne journée

  15. Jujucaroline
    30 mai 2013 / 8 h 50 min

    Bonjour a vous 2 je fais des abdos trois fois par semaine comme on me l’a appris au centre de rééducation pour le dos d’une autre façon j’aurai trop peur de me faire du mal je vous souhaite une bonne journée bisous

  16. Lola
    30 mai 2013 / 7 h 43 min

    Je suis bien contente pour vous de ces quelques jours passés en toute amitié, et même avec le mauvais temps vous trouverez « mille choses » à faire avec le plaisir d’être ensemble, profitez bien les amies, biz.

  17. kolpoussin
    30 mai 2013 / 7 h 23 min

    bonjour à vous deux,
    Très agréable de vous voir toutes les deux et de pouvoir mettre un visage sur cette « chère « amie!!
    Bon courage pour le sport,il est vrai que cela fait du bien et que l’on éprouve le besoin d’en faire quand on a pris l’habitude.
    Bizz à toutes
    Kol

  18. 30 mai 2013 / 2 h 24 min

    Trés bien cette vidéo ! Moi c’est 1h de sport tous les jours..Au début quelle galère 🙁 mais maintenant (j’en fais depuis 2 ans) tout va bien et je ne peux plus m’en passer.
    Je me suis acheter un vélo elliptique qui fait travailler un maximum de muscles et brûler des calories.

    Mais dites donc les filles il en faut du travail pour être belles non ? 😉

    Merçi Nicole et gros bisous à toutes.

  19. Opalyne
    30 mai 2013 / 0 h 10 min

    Ah voilà deux jolies personnes ce soir sur la vidéo…au lieu d’une…!
    Nous somme gâtées…..
    Et bien maquillées..bien sûr…! lol
    Je vais donc me mettre au abdos. IL LE FAUT….
    Gros bisous à vous deux…

  20. mamiejojo
    29 mai 2013 / 23 h 54 min

    Ghisak tu as une jolie tête bien sympathique je sens que nous allons apprécier ta présentation. Tu as raison qu’importe le temps quand on est en bonne compagnie. Bisous à vous deux.

    • dalmate
      16 juin 2013 / 19 h 15 min

      Merci mamiejojo mais je n’y suis pas arrivé tout est en anglais ,je sais pas pourquoi mais mon pseudo ne fonctionne pas .
      Bisous.

    • dalmate
      17 juin 2013 / 7 h 21 min

      Coucou Nicole ,je n’arrive pas a mettre un avatar.
      BISOUS.

  21. dalmate
    29 mai 2013 / 22 h 46 min

    Coucou, merci Nicole je t’ai envoyé mon adresse j’espère que tu l’as reçu.
    Comment fait on pour mettre une petite photo dans le carré a gauche?
    BISOUS A TOUTES.

    • mamiejojo
      29 mai 2013 / 23 h 45 min

      BRAVO à toi ! Pour répondre à ta question tu peux regarder l’article de Stéphanie du 17 mai « comment mettre une photo à votre profil…. » elle nous explique ça de façon magistrale moi-même y suis arrivée, alors …. Bisous

    • mamiejojo
      29 mai 2013 / 23 h 50 min

      Désolée en fait c’est « comment avoir une photo de profil sur vos commentaires » ou quelque chose de ce style, lol, j’ai déjà oublié la photo c’est GRAVATAR. Bisous.

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